Những Loại Trái Cây Giúp Cơ Thể Hạn Chế Khô Hanh Mùa Thu

Mùa Thu mang đến không khí hanh khô, điều này có thể gây ra cảm giác thiếu nước cho cơ thể. Dựa trên các nguyên lý của y học cổ truyền, thời tiết thu được xem là “Thu táo”, cần phải cung cấp dưỡng chất và nước để duy trì sự ẩm mượt cho cơ thể. Ngoài việc giữ ấm và có chế độ sinh hoạt hợp lý, bổ sung thực phẩm phù hợp trong mùa này là rất quan trọng.

Các loại trái cây chứa nhiều nước như lê, táo và nho là những sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường độ ẩm cho cơ thể. Theo y học cổ truyền, một số trái cây có công dụng tốt trong việc dưỡng ẩm, giúp cơ thể giảm bớt tình trạng khô hanh thường gặp vào mùa này. Tai Nạn Giao Thông Đáng Tiếc Tại Hương Đô: Hai Người Bị T… Dự Báo Thời Tiết: Miền Bắc Đón Đợt Mưa Lớn Sắp Tới Nâng Cao Kiểm Soát Xuất Bản: Đề Xuất Các Biện Pháp Mới

Không chỉ vậy, trong dinh dưỡng hiện đại, trái cây còn cung cấp nước, vitamin, chất xơ và các hợp chất có lợi khác. Tuy nhiên, việc tiêu thụ trái cây nên được điều chỉnh sao cho hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng.

1. Những loại trái cây phù hợp cho mùa Thu

2.1. Lê

Theo ThS.BS. Nguyễn Đình Thục, lê là loại trái cây thường được nhắc đến trong thói quen ăn uống mùa Thu. Điều này xuất phát từ việc lê có vị ngọt, hơi chua, tính mát, có khả năng thanh nhiệt và sinh tân. Loại quả này rất có lợi cho những người cảm thấy miệng khô, khát nước hoặc có triệu chứng ho khan do khô.

Lê có thể được dùng trực tiếp sau khi làm sạch hoặc chế biến thành nước ép hoặc các món ăn như salad, bánh ngọt, hoặc lê hầm với thịt. Tuy nhiên, chỉ nên ăn lê tươi hoặc hạn chế dùng nước ép.

Đối với những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị đầy bụng, không nên tiêu thụ nhiều lê, nhất là khi trái cây được lấy ra từ tủ lạnh.

Khuyến nghị khẩu phần: Khoảng 1 quả lê vừa cho mỗi người, tuỳ thuộc vào chế độ ăn và nhu cầu năng lượng cá nhân.

2.2. Cam

Cam cũng là một trong những loại trái cây không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng mùa Thu. Cam có vị chua ngọt, tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, sinh tân và cung cấp vitamin C. Việc ăn cam nguyên múi sẽ tốt hơn việc chỉ ép lấy nước, giúp giữ lại chất xơ và hạn chế lượng đường tiêu thụ.

Nên chú ý rằng những ai có bệnh đái tháo đường hoặc thừa cân cần tính toán lượng cam trong tổng phần trái cây hàng ngày một cách hợp lý.

Nếu cảm thấy khó chịu hoặc triệu chứng tăng lên sau khi ăn cam, người bị viêm loét dạ dày nên tránh hoặc chọn thực phẩm khác.

2.3. Nho

Nho là một loại trái cây có lượng nước cao, dễ ăn, thích hợp cho các bữa phụ. Nho có vị ngọt, chua, có tính bình, giúp bổ sung khí huyết và sinh tân, rất phù hợp cho mùa Thu. Có thể ăn nho tươi hoặc kết hợp vào các món ăn khác mà không nên ép nước hay sử dụng sản phẩm có thêm đường.

Khuyến nghị: khoảng một nắm nho cho mỗi lần ăn phụ, tuỳ vào nhu cầu của mỗi người.

2.4. Táo

Táo là loại trái cây phổ biến, giàu nước và chất xơ, dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nó có vị ngọt, tính bình, và giúp sinh tân cũng như hỗ trợ tiêu hóa. Có thể ăn táo nguyên quả hoặc thái lát để làm salad hoặc kết hợp với sữa chua không đường.

2.5. Lựu

Lựu có vị ngọt, chua, tính ấm, có tác dụng sinh tân và giúp cầm máu. Nhưng không nên ăn quá nhiều lựu mà chỉ tập trung vào mục đích dưỡng âm, đặc biệt với những ai bị táo bón thì cần thận trọng với việc tiêu thụ lựu.

Xem thêm:

5 loại rau củ và trái cây màu đỏ giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả

SKĐS – Bổ sung các loại rau củ và trái cây màu đỏ vào thực đơn mỗi ngày là giải pháp tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch.