188 bài viết trong chuyên mục này
5 chuỗi bài tập giãn cơ đơn giản, tập tại nhà để giảm cứng khớp, tăng linh hoạt cột sống, vai, hông và cổ chân. Hướng dẫn bước từng bước, thời gian giữ và số lần lặp an toàn.
Mùa thu là thời điểm cơ thể cần điều chỉnh nhịp sinh hoạt. Ngủ sớm giúp dưỡng phế, bảo tồn tân dịch, ổn định tinh thần và tăng sức đề kháng khi giao mùa. Bài viết hướng dẫn thời điểm ngủ và các thói quen thực tế.
Chế độ ăn MIND và Địa Trung Hải tập trung rau xanh, trái cây, cá, đậu và ngũ cốc nguyên hạt—giúp chống stress oxy hóa, ổn định đường huyết và duy trì sức khỏe mạch máu, những yếu tố liên quan tới chức năng não. Bài viết giải thích cơ chế, cách áp dụng vào bữa cơm Việt và những lưu ý thực tế.
Bệnh tim mạch thường phát triển âm thầm; nhiều trường hợp trẻ hóa. Bài tổng hợp các dữ kiện và hướng dẫn thực tế: giảm muối, tăng vận động, tầm soát sớm và tuân thủ điều trị để giảm nguy cơ biến cố tim mạch.
Bài viết hướng dẫn nguyên tắc ăn uống và thói quen sinh hoạt nhằm giảm khô hanh, dưỡng phế và bảo tồn tân dịch trong mùa thu. Bao gồm nhóm thực phẩm nên tăng/giảm, gợi ý món lỏng và điều chỉnh theo giai đoạn đầu/cuối thu.
Những ngày đầu thu hanh khô dễ gây khô họng, ho khan và hao tân dịch. Bài viết gợi ý 5 công thức cháo dưỡng phế kèm cách nấu, công dụng và lưu ý an toàn khi sử dụng.
Các hoạt động vận động phù hợp không chỉ tốt cho thể chất mà còn hỗ trợ kỹ năng chú ý ở trẻ. Bài viết nêu sáu trò dễ triển khai, cách tổ chức và lưu ý an toàn cho phụ huynh.
Yoga kết hợp chuyển động nhẹ, kiểm soát hơi thở và thư giãn có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Bài viết trình bày ba thực hành dễ áp dụng, cơ chế tác động, những tư thế cần tránh và nguyên tắc bắt đầu an toàn.
Bài tập 21-15-9 là khung luyện tập ngắn theo CrossFit, dùng ba hiệp 21-15-9 để kết hợp sức mạnh và sức bền. Bài viết giải thích cách hoạt động, lợi ích và hướng dẫn bắt đầu an toàn.
Hướng dẫn chọn bài và nguyên tắc tập an toàn cho người tăng huyết áp: đi bộ, đạp xe, tập sức mạnh, yoga nhẹ và vận động dưới nước — cùng lưu ý trước khi bắt đầu.