Tại Sao Người Bệnh COPD Nên Tăng Cường Tập Luyện Sức Mạnh?

Chắc hẳn bạn đã nghe nói nhiều về bệnh suy hô hấp mạn tính (COPD) và những ảnh hưởng nghiêm trọng của nó đến sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tập luyện sức mạnh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng của người bệnh. Vậy điều này lý giải như thế nào?

1. Tại Sao Người Bệnh COPD Thường Bị Yếu Cơ?

Bên cạnh việc tác động tiêu cực đến chức năng phổi, COPD còn có thể khiến cơ bắp của người bệnh trở nên yếu đi. Khi cảm thấy khó thở, nhiều người thường hạn chế vận động, dẫn đến tình trạng suy giảm cả sức mạnh lẫn khối lượng cơ. Những yếu tố như viêm mãn tính, thiếu oxy, và chế độ ăn uống kém có thể góp phần không nhỏ vào sự suy giảm này. 5 Phương Pháp Tăng Cường Sức Mạnh Cho Đôi Chân Khỏe Mạnh Những Nguy Hiểm từ Rượu Ngâm Cua Đồng trong Điều Trị Gout

Hệ quả là những hoạt động hàng ngày, từ việc đi bộ đến leo cầu thang hay thậm chí đứng lên khỏi ghế trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Người bệnh có nguy cơ rơi vào vòng luẩn quẩn: khó thở dẫn đến ít vận động, càng ít vận động lại càng yếu hơn.

2. Lợi Ích Của Tập Luyện Sức Mạnh Đối Với Người Bệnh COPD

Khác với tập aerobic chủ yếu tập trung vào sức bền, tập luyện sức mạnh giúp gia tăng khả năng và chức năng của cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc luyện tập sức mạnh một cách thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho những người bị COPD:

• Cải thiện sức mạnh các nhóm cơ lớn như chân, tay và thân.
• Nâng cao khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày như đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, mang vác đồ đạc.
• Giảm mệt mỏi trong quá trình thực hiện các hoạt động thể chất.
• Bảo tồn khối lượng cơ và hạn chế sự mất mát cơ do bệnh tật và tuổi tác.
• Nâng cao chất lượng sống.

Điều thú vị là tập sức mạnh không yêu cầu quá nhiều sức lực hô hấp như các bài tập aerobic cường độ cao. Do đó, đối với nhiều bệnh nhân COPD, lựa chọn bài tập sức mạnh phù hợp có thể giúp giảm cảm giác khó thở trong suốt quá trình tập luyện. Mặc dù vậy, cần lưu ý rằng tập sức mạnh không trực tiếp cải thiện chức năng phổi hay làm chậm sự tiến triển của bệnh.

3. Các Bài Tập Phù Hợp Cho Người Bệnh COPD

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc tập luyện sức mạnh, người bệnh nên kết hợp với các bài tập aerobic trong chương trình phục hồi. Một số bài tập cơ bản mà người bệnh có thể bắt đầu là:

• Đứng lên – ngồi xuống ghế.
• Squat nông.
• Nâng tạ tay nhẹ.
• Tập với dây kháng lực.
• Bước lên bục thấp.

Người bệnh nên tập khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần, tập trung vào các nhóm cơ lớn. Mỗi bài tập thực hiện từ 1 đến 3 hiệp, mỗi hiệp từ 8 đến 12 lần lặp, với mức kháng lực vừa và nâng dần khi thể chất đã thích ứng.

Trong quá trình tập, hãy chú ý đến nhịp thở và tránh tình trạng nín thở, vì điều này có thể làm tăng áp lực trong lồng ngực và dẫn tới chóng mặt. Nếu cảm thấy khó thở, người bệnh nên nghỉ giữa hiệp.

4. Cách Tập Luyện An Toàn

Không phải tất cả người bệnh COPD đều có thể theo một chế độ tập luyện giống nhau. Trước khi bắt đầu, cần được bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng đánh giá tình trạng sức khỏe và khả năng gắng sức.

Trong trường hợp đang trong giai đoạn cấp của bệnh với các triệu chứng như khó thở mạnh, sốt hoặc khạc đờm nhiều hơn bình thường, người bệnh không nên tập luyện.

Nếu trong quá trình tập xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, chóng mặt, hoặc khó thở tăng lên mà không hồi phục sau khi nghỉ, người bệnh cần dừng ngay lập tức.

Cần nhớ rằng tập luyện sức mạnh không thay thế cho việc điều trị y tế COPD mà chỉ là một phần trong kế hoạch điều trị toàn diện, bao gồm sử dụng thuốc, cai thuốc lá, chế độ dinh dưỡng hợp lý, và phục hồi chức năng hô hấp.

Xem thêm video đang được quan tâm: